El tabaquismo se ha convertido en un problema para un gran número de personas. La mayoría de las personas de entre 25 y 40 años padecen esta adicción. El deseo de ser tuyo en la empresa, una idea falsa sobre lo pronunciado del tabaquismo, los mitos de que los cigarrillos calman los nervios y evitan que ganes exceso de peso: estas y otras razones hacen que un adolescente o un adulto se envenenen con productos de tabaco.
Algunas personas quieren dejar de fumar pero carecen de fuerza de voluntad o de poca información sobre métodos realmente efectivos para deshacerse de la adicción a la nicotina. Pocas personas recurren a un narcólogo, considerando este problema trivial o insoluble.
Este artículo describe las formas más efectivas de comenzar un estilo de vida saludable dejando de fumar por su cuenta.
Daño de la nicotina al cuerpo
7 millones de personas mueren cada año por los efectos del tabaquismo. No solo los cigarrillos tradicionales, sino también sus contrapartes: vapear, mascar tabaco, narguile, cigarrillos electrónicos, snus, etc. , son dañinos para el cuerpo. El tabaquismo pasivo no es menos peligroso. Esto es cuando una persona se para cerca del fumador e inhala el humo. Se cree que de esta manera una persona obtiene aún más sustancias cancerígenas que el propio fumador.
La enfermedad más terrible que está directamente relacionada con el consumo de tabaco es el cáncer de pulmón. Se necesitan 250. 000 vidas al año. Si fuma desde una edad temprana o 20 cigarrillos al día, entonces el riesgo de morir entre los 35 y los 65 años se duplica. La adicción afecta negativamente a todos los órganos, incluido el feto de una mujer embarazada que fuma. Puede tener un aborto espontáneo, un bebé prematuro o un niño con patologías. Los malos hábitos son peligrosos para los ancianos por el desarrollo de trastornos circulatorios y cataratas. Los fumadores pasivos también están en riesgo, especialmente los niños. Desarrollan enfermedades como bronquitis, neumonía, asma. El feto, que está en el útero de una madre fumadora, también recibe sustancias tóxicas. En el futuro, podría sufrir de SIDS (síndrome de muerte súbita del lactante).
Si un adolescente comienza a fumar, es posible que en el futuro desarrolle un deseo de consumir drogas más pesadas. Los jóvenes nerviosos, sin educación y de bajos ingresos están en riesgo.
La sustancia principal en un cigarrillo que causa el mayor daño al cuerpo es la nicotina. Es capaz de penetrar incluso en los cromosomas y provocar sus mutaciones. Si tal mutación ocurre en la célula germinal, la futura descendencia sufrirá, ya que muchos de ellos estarán con defectos de nacimiento.
La nicotina comienza su camino en nuestro cuerpo desde la boca y luego ingresa a los pulmones. Desde allí, a través de los alvéolos, ingresa al torrente sanguíneo. Después de la primera bocanada, esta peligrosa sustancia aparece en los tejidos del sistema nervioso en 8 segundos. La concentración de esta sustancia en la sangre permanece alta durante otros 30 minutos. Los órganos vitales reciben el golpe: hígado, riñones y pulmones.
Primero, las células del sistema nervioso central se excitan, luego - su opresión. Por tanto, la persona necesita volver a fumar. Un cigarrillo contiene 2 mg de nicotina y un fumador necesita 20 mg para satisfacer sus necesidades. La persona recibe un efecto estimulante a corto plazo y no piensa en las terribles consecuencias. No hay beneficio por fumar, solo daño. Los coágulos de sangre y las placas ateroscleróticas se forman a partir de la nicotina. Todo esto conduce a ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares.
La nicotina es adictiva. Por lo tanto, es difícil para un fumador experimentado sobrevivir al síndrome de abstinencia: irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza, fatiga. Todo esto puede durar hasta 2 semanas. El cigarrillo sirve como una especie de entretenimiento para los adictos. Si deciden dejar de fumar, a menudo no saben cómo ocupar su tiempo libre y cómo estimular el cerebro.
Algunas personas no se vuelven adictas al tabaco porque el cuerpo rechaza la nicotina. A la primera bocanada, se producen náuseas y vómitos. Si no se ignoran estos síntomas, entonces existe una aversión a los cigarrillos. Otros recuerdan sensaciones “agradables” en forma de relajación, excitación, pérdida de apetito y continúan fumando.
En cualquier caso, la ingestión de nicotina en el organismo no pasa desapercibida. Se producirán enfermedades de uno o más órganos. Incluso el tejido óseo se ablanda y se produce osteoporosis. La voz de los fumadores se vuelve baja y ronca, aparece una tos crónica. El dolor constante en el estómago también es el efecto de la nicotina en el tracto gastrointestinal.
Los cigarrillos y sus análogos contienen otras impurezas nocivas que no causan menos daño al cuerpo. La acetoína causa enfermedades en el tracto digestivo y los pulmones. El diacetilo se utiliza como aromatizante y causa bronquitis crónica. La acetilacetona está destinada a la industria química. Usarlo internamente daña todo el cuerpo. Además de la nicotina, hay varias docenas de otras impurezas presentes en el humo del cigarrillo, incluidos metales pesados (plomo, bismuto, polonio), venenos (ácido cianhídrico, cianuro, arsénico, formaldehído) y otros. Algunos de ellos pueden acumularse en el cuerpo y envenenarlo lentamente.
Una persona que fuma es fácilmente reconocible por sus dientes amarillos, olor característico de la boca, piel malsana en la cara, ojos rojos. Si miras sus pulmones, será una masa podrida negra.
Cualquiera que piense en su salud o en quienes le rodean debería dejar de fumar. Sí, esto no es fácil, porque la adicción se desarrolla rápidamente, pero es posible con ciertos esfuerzos de voluntad. Para hacer esto, a continuación se presentan formas que deberían ayudarlo a deshacerse de un mal hábito.
Formas de dejar de fumar en casa
Un hombre fuerte o una mujer de voluntad fuerte algún día decidirá dejar de fumar para siempre. El hombre fuma el último cigarrillo y ya no toca el tabaco. El apoyo de los seres queridos y el deseo del adicto son importantes aquí. Puedes recompensarte por abandonar un mal hábito. Por ejemplo, con el dinero destinado a los cigarrillos, compre algo bonito.
Si una persona deja de fumar, necesita sustitutos. Dichos productos pueden ser semillas, piruletas, sándwiches, nueces. Naturalmente, todos los alimentos deben consumirse en cantidades razonables para no ganar exceso de peso o niveles altos de azúcar.
Es imposible imaginar un estilo de vida saludable sin deportes. Por lo tanto, debe intentar dedicar toda su energía y tiempo libre a ejercicios útiles. Ahora, un conjunto de entrenamientos está disponible para todos, por ejemplo, como una aplicación en un teléfono inteligente.
Si no puede dejar de consumir tabaco de inmediato, puede reducir la dosis día tras día. Al mismo tiempo, los familiares deben brindar la máxima asistencia: no se estrese, no se moleste nuevamente, no recuerde los cigarrillos. La persona debe tener un incentivo para un estilo de vida saludable. Alguien querrá vivir más tiempo y sin enfermedades, otros sentirán pena por las finanzas, porque los precios de los productos del tabaco van en aumento, otros pensarán en sus seres queridos, quienes también reciben sustancias tóxicas.
A los fumadores que quieran dejar de fumar les resultará útil leer el libro de Allen Carr, The Easy Way to Quit Smoking. Contiene técnicas propias del autor. La idea principal es deshacerse del miedo y actuar con decisión.
Técnicas tradicionales contra el tabaquismo comprobadas
Cereza de pájaro
Recoge ramitas de cerezo antes de la floración. Córtelos del tamaño de una cerilla. Si desea fumar, tome una barra de cereza de pájaro y mastíquela. Luego escupe esta masa. Las sustancias que se encuentran en la cereza de pájaro producen aversión por el sabor de los cigarrillos. Aplique este método durante 7-10 días y la necesidad de fumar desaparecerá.
Raíz de cálamo
Las raíces de cálamo tienen un efecto similar. Puedes comprar en la farmacia. Este producto se puede tragar en lugar de escupir. Después del curso, debe haber aversión a los cigarrillos.
Solución de enjuague
Si no tiene ganas de masticar, simplemente enjuague con la siguiente solución: tome rizoma de cálamo y menta en una proporción de 6: 3. Vierta una cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo e insista. Enjuágate la boca siempre que tengas ganas de fumar.
Otra solución para hacer gárgaras: 5 partes de ajenjo, 2, 5 partes de milenrama, 2, 5 partes de raíz de regaliz. Vierta una cucharada de la mezcla con un vaso de agua hirviendo y déjela por 2 horas, luego cuele.
Tés de hierbas
Los tés de hierbas se pueden usar para calmar y desintoxicar. Los ingredientes para cocinar pueden ser de colección propia o de farmacia.
Receta uno:
4 partes de flores de espino, 2 partes de valeriana, 2 partes de menta, 2 partes de agripalma. Verter 0, 5 litros de agua hervida sobre 3 cucharadas de la mezcla y dejar actuar durante 3 horas. Beber medio vaso de infusión 3 veces al día. El té tiene un efecto calmante, tiene un efecto positivo en el trabajo del corazón.
Receta dos:
4 partes de raíz de malvavisco, 4 partes de hojas de madre y madrastra, 2 partes de orégano. Vierta 0. 5 litros de agua hirviendo sobre 3 cucharadas de la colección, déjelo por 2 horas. Beba un tercio de un vaso 3 veces al día. La infusión calma los nervios y limpia los pulmones.
Receta tres:
4 partes de valeriana, 2 partes de comino, 2 partes de manzanilla, 2 partes de lúpulo. Vierta 0, 5 litros de agua hirviendo sobre 2 cucharadas de la mezcla e insista. Si es un termo, el té estará más rico. Después de 2 horas de infusión, colar y beber un vaso por la noche. Este té alivia la tensión nerviosa, ayuda a dormir bien.
Métodos médicos eficaces para combatir la adicción al cigarrillo
Idealmente, toda persona que decida dejar de fumar debería consultar a un psiquiatra-narcólogo. El médico brindará asistencia médica, que consiste en la selección de medicamentos y asesoramiento psicológico. En casos especialmente graves, se utiliza la codificación.
En las farmacias hay productos que se venden en el dominio público y están diseñados para ayudar a deshacerse de la adicción. Debe seguir las instrucciones claramente para que no haya efectos secundarios.
Pastillas
Hay medicamentos que bloquean los receptores nicotínicos, lo que ayuda al cuerpo a eliminar el veneno más rápido. Por ejemplo, los medicamentos con nicotina deben tomarse solo después de consultar a un médico, es posible que haya contraindicaciones. Después de un breve ciclo de toma de estas píldoras, en la gran mayoría de los casos, se produce un destete completo de los cigarrillos.
Las pastillas para fumar modernas actúan sobre el cerebro y suprimen las ganas de fumar. También alivia los síntomas que ocurren con la abstinencia.
Parches de nicotina
La nicotina ingresa al cuerpo a través de la piel en pequeñas cantidades. Ayudará a quienes tienen dificultades con la adicción o no pueden dejar de fumar al mismo tiempo. En el futuro, es necesario cancelar los yesos mismos, deteniendo así la persecución del cuerpo.
Aerosoles para fumar
Contiene las mismas sustancias que los cigarrillos, pero en una dosis menor. Pero una persona se desteta de la vista de los cigarrillos y luego deja por completo de sentir la necesidad de ellos. Además, los aerosoles son caros, lo que significa que no te acostumbrarás. Esto es de ayuda al principio.
Chicle de nicotina
Contiene una pequeña dosis de nicotina. Debido al sabor desagradable, no es adictivo y, gradualmente, una persona comienza a sentir aversión por todos los productos de tabaco.
Cigarrillo electrónico
La única ventaja de este método es que el fumador no envenena el medio ambiente. Una persona inhala vapor con nicotina purificada y así evita un fuerte deterioro de la salud. Gradualmente, los períodos de tabaquismo deben reducirse y luego detenerse por completo.
Hipnosis
Cuando la razón radica más en la psicología del fumador, entonces se le puede ofrecer hipnosis. Este es uno de los tipos de codificación en los que el paciente está configurado para no fumar.
Salida
Si una persona ha encontrado la fuerza y ha dejado de fumar sin ayuda, entonces esto es muy bueno. El cuerpo experimentará una sacudida, pero no hay nada de qué preocuparse. Gradualmente, todas las funciones vitales volverán a la normalidad. Cuando un fumador experimentado no puede deshacerse de la enfermedad por sí mismo, un especialista calificado acudirá en su ayuda. El curso del tratamiento es absolutamente seguro y la recompensa será una excelente salud y una larga vida.